冬季天氣寒冷，人體新陳代謝速度會減慢，很多家長發(fā)現(xiàn)，這個時候孩子的身高發(fā)育速度也會隨之減慢。但是雖然冬天長得慢，并不代表身高停止生長，只要創(chuàng)造必要的條件，冬季也會成為身高生長的“黃金季”。那么，家長們可以為孩子創(chuàng)造哪些必要條件呢？

一、保證足夠的鈣源攝入

鈣不僅對骨骼的生長有著重要影響，而且血液中的鈣離子還會廣泛參與各種生理功能。如凝血反應(yīng)、維持心臟、肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)正常的興奮性等。人體鈣缺乏可增加各種慢性代謝性疾病的風(fēng)險，如骨質(zhì)疏松、高血壓、糖尿病等。兒童時期的長期缺鈣，則會引起營養(yǎng)性佝僂病的發(fā)生，從而影響生長發(fā)育。

二、如何科學(xué)補(bǔ)鈣

孩子未滿6個月，母乳或配方奶是孩子唯一的營養(yǎng)來源，那么保證充足的奶量，鈣的攝入量也就有保障了。孩子6個月后開始添加輔食，每天保證孩子600～800mL母乳或配方奶，就可以滿足孩子每天的補(bǔ)鈣需求。孩子1歲后，每天給孩子喝500 mL牛奶，再適量增加含鈣豐富的食物攝入，如豆腐、魚蝦等，另外酸奶、奶酪也是很好的選擇。

需要注意的是，正常情況下孩子只要每天攝入足夠的奶量，注意飲食的均衡，一般就不再需要額外補(bǔ)充鈣劑。孩子的成長雖然需要鈣，但卻并不容易缺鈣，家長們不必過于擔(dān)心。

三、足量的維生素D必不可少

維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，小腸里維生素D的活性形式可以激活一種能與鈣結(jié)合的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能與鈣離子結(jié)合，作為一種載體將鈣轉(zhuǎn)運到血液中。同時，這種蛋白質(zhì)還能增加小腸黏膜對鈣的通透性，將鈣通過黏膜轉(zhuǎn)運進(jìn)入血液。在腎臟，維生素D的活性形式還可以對腎臟直接發(fā)揮作用，促進(jìn)腎臟對鈣和磷的吸收，減少鈣和磷的丟失。

補(bǔ)充維生素D除了可以促進(jìn)鈣吸收利用外，它也是一類重要的免疫功能調(diào)節(jié)劑。它能調(diào)節(jié)寶寶體內(nèi)單核細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、樹突狀細(xì)胞、T細(xì)胞、B細(xì)胞等免疫細(xì)胞的分化、成熟和功能。而缺乏維生素D的寶寶，則更易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)感染性疾病、哮喘、1型糖尿病、食物過敏等。

四、如何補(bǔ)充維生素D

《兒科學(xué)》以及中國居民膳食指南中均提到：“足月新生兒出生后數(shù)天即可補(bǔ)充維生素D400IU/天，建議長期補(bǔ)充”，所以寶寶從出生就可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素D了。

五、優(yōu)質(zhì)的睡眠

孩子睡覺的時候，腦垂體會分泌“生長激素”。生長激素是兒童成長中最重要的激素之一，可以刺激細(xì)胞的分裂和再生。實際上，生長激素在白天和晚上都會分泌，但白天和晚上分泌量比例大概是1：3。所以，夜晚睡眠過程分泌的生長激素，在孩子的長高過程中顯得尤為重要。生長激素分泌最旺盛的時段是晚上21～23點和清晨5～7點，為了保證生長激素的分泌，建議讓孩子在9點以前睡覺，盡快進(jìn)入“深睡眠”狀態(tài)。

六、適當(dāng)運動

眾所周知，運動通過骨應(yīng)力的變化促進(jìn)長高，所以讓孩子多參加適當(dāng)?shù)倪\動是十分有必要的。小月齡兒童，多進(jìn)行大運動的鍛煉，如爬行、走路等。大一點的孩子可以選擇游泳、跳繩、羽毛球等運動，加速孩子的身體代謝，從而促進(jìn)骨骼生長，有助于身高發(fā)育。

所以家長對孩子長個子要重視，應(yīng)該把握孩子身體生長發(fā)育規(guī)律，抓住關(guān)鍵期，讓孩子吃得好、睡得好、多運動。除此以外，父母還要多關(guān)注孩子情緒，適當(dāng)幫孩子緩解釋放壓力，保證孩子有一個好心情，穩(wěn)定良好的情緒也利于孩子身心發(fā)育。只要家長們注重科學(xué)育兒，關(guān)注孩子發(fā)育，積極創(chuàng)造身高發(fā)育的良好條件，即使在秋冬季，孩子的身高也能實現(xiàn)突飛猛進(jìn)。

襄陽市中心醫(yī)院兒童保健門診開展兒童生長發(fā)育監(jiān)測、兒童營養(yǎng)、膳食指導(dǎo)、智力行為評估等一系列評估項目，對各年齡階段的孩子全天開放，全面、全程、連續(xù)地提供科學(xué)監(jiān)測，保障兒童全面健康成長。

兒科急診 王海瑞