在綠意盈然、朝氣蓬勃的春天到來(lái)之際，為舒緩護(hù)士們因工作帶來(lái)的疲憊與壓力，襄陽(yáng)市中心醫(yī)院心理健康護(hù)理管理學(xué)組在東津院區(qū)開(kāi)展了一場(chǎng)以“釋放壓力，從心出發(fā)”為主題的護(hù)士身心減壓工作坊活動(dòng)。心理健康管理學(xué)組組長(zhǎng)馬杰瑩、全體組員以及20余名護(hù)理同仁參加了本次活動(dòng)。

活動(dòng)共分為四個(gè)環(huán)節(jié)，大家一起來(lái)體驗(yàn)吧！

01 正念冥想 放松身心

舒緩的音樂(lè)、柔美的聲音緩緩響起，護(hù)士們舒適得靠在椅背上，心理健康管理學(xué)組鄭玲老師指引大家開(kāi)始了“正念放松”。大家被催眠了一般，仿佛置身大自然，看見(jiàn)了藍(lán)天、白云和海灘，感受著微風(fēng)輕輕吹拂著臉龐，聆聽(tīng)著海浪拍打著沙灘的聲音......身體的疲累、心底的煩惱一點(diǎn)點(diǎn)消散,負(fù)性情緒得到緩解，內(nèi)心深處開(kāi)始接納自己，去發(fā)現(xiàn)生活的樂(lè)趣與美好。

02 互動(dòng)游戲 滋養(yǎng)心靈

組長(zhǎng)馬杰瑩主持的互動(dòng)游戲“拍拍操”，大家活動(dòng)肩膀和手臂，離開(kāi)椅子站成兩排，小手搭在前面小伙伴的肩膀上，給小伙伴捶捶背、捏捏肩、按按摩，為他消除疲勞。通過(guò)肢體間的接觸，大家身體得到放松、相互感受著愛(ài)，或說(shuō)著“謝謝你”、或緊緊的握手、或深情的擁抱，彼此感恩，彼此鼓勵(lì)，心靈得到滋養(yǎng)......

03 撕掉煩惱 接納自我

第三個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)是高月媛主持的“撕掉煩惱”，大家在白紙上寫(xiě)出當(dāng)下困擾自己的問(wèn)題或令自己不愉快的事情，然后撕成碎片，拋向空中。隨著如雪花般飄散的紙片，大家的壓力和煩惱得到釋放。高月媛帶領(lǐng)大家用最直面的方式去釋放壓力，她叮囑大家，在日常生活中，也可通過(guò)捶打枕頭、大聲喊叫等直面的方法去釋放掉一些壓力和煩惱，獲得身心的放松。

04 分享感受 自我和解

活動(dòng)結(jié)束，大家相互分享自己的感受，老師們分別用很輕松、沒(méi)有壓力、想入眠、被愛(ài)包圍等語(yǔ)句形容自己的感受。一名護(hù)士分享了一段“愛(ài)己誓言”，無(wú)論貧窮還是富有、疾病或健康、美貌或失色、順利或失意，我都愿意愛(ài)自己、安慰自己、尊敬自己、保護(hù)自己，并愿意在一生之中永遠(yuǎn)對(duì)自己忠誠(chéng)；不管是工作的繁忙還是生活的瑣碎，別忘了要愛(ài)自己。

馬杰瑩告訴大家，最困難的事情是與生活講和，不僅僅是要與身邊的人講和，還要與自己講和。白衣天使的工作負(fù)荷和工作壓力真的很大，我們?cè)诜?wù)病人的同時(shí)也要更多的關(guān)愛(ài)自己！

活動(dòng)最后，心理健康護(hù)理管理學(xué)組組長(zhǎng)馬杰瑩護(hù)士長(zhǎng)介紹了學(xué)組接下來(lái)計(jì)劃開(kāi)展的工作，學(xué)組將根據(jù)護(hù)理老師們的建議，去做一些能夠讓大家放松或改善生活壓力及心理問(wèn)題的工作，比如建立“樹(shù)洞”，去傾聽(tīng)各位老師的煩惱。當(dāng)大家遇到煩心事兒，不能自我緩解時(shí)，心理健康管理學(xué)組會(huì)為大家提供幫助，成為大家心靈永遠(yuǎn)的港灣。未來(lái)希望大家能夠繼續(xù)參加我們的減壓活動(dòng)，減少護(hù)士老師們的壓力，讓大家心情更美好，團(tuán)隊(duì)更高效，身心更愉悅！